中医改善睡眠质量的方法

据科学研究发现，心情不好晚上睡不着睡眠的时间没保证，人也容易变老。那我们该如何保证我们的睡眠呢？做点什么我们容易安心睡觉？吃点什么有健康的安眠作用呢？下面我为大家介绍几种方法；第一、一定要有规律地睡觉，不要今天晚上10点睡，明天晚上12点睡。最好是没天10点钟就睡觉，最晚不要超过11点。经常失眠的人大多数是作息时间不规律的人，有的人经常熬夜，早上起来的很晚，以为这样能补回熬夜的睡眠，其实错过最佳的睡眠是睡多少也补不回来的。不规律作息时间会破坏睡眠的质量，从而导致无法安心的睡眠，平时一定要早睡早起。

第二、合理运动有助于睡眠每天运动半小时有助于新陈代谢，有利于血液的循环。有的人说累了自然就能睡得着，但是过度的运动会让人全身酸痛，第二天想正常入睡就更难了，合理的运动才能促进睡眠。睡觉之前是尽量避免运动的，运动了则会干扰自己的睡眠。最好是早上运动半小时。

第三，睡觉之前做一些能让人轻松又快乐的事情，这样也是有助于睡眠的。比如听听音乐，看看书籍，或者洗个热水澡，但是音乐不能是那些伤感和那些让人兴奋的，书也是必须是有利于睡眠的书。这些都是助于帮助你尽快入睡的。

第四，平时喝一些安神的茶，比如红枣和枸子泡的茶，红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花性味甘苦、凉，清热祛风，明目解毒，增强体质。杞：补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止渴，润肺止咳。如果湿热重就不用红枣直接用枸子泡茶喝。

以上那4种就是中医改善睡眠质量的方法，要想美容最好是睡美容觉，按时作息早睡早起，比做什么面膜都有效。但是不是想睡就能睡得着的，睡不早我们可以通过以上几种方法改善我们的睡眠质量，从而慢慢养成良好的生活习惯。睡眠有质量了，精神就会好，这样工作起来也有劲，也不容易老。